Психологи всего мира описывают заболевание накопительство, как психическое расстройство, которое характеризуется сильной, окмпульсивной необходимостью владения разнообразным имуществом, независимо от его стоимости и ценности, а также чувством настоящей потери, если имущество будет утрачено.
Несмотря на подавляющее поведение, связанное с накопительством, вы можете устранить или значительно сократить симптомы. Если у вас или у кого-то близкого есть подобная проблема, проконсультируйтесь с профессиональным психологом и выполните следующие действия для самопомощи.
- Продемонстрируйте желание меняться
Барахольщик должен иметь волю, чтобы измениться, прежде всего. И пока не все барахольщики начинают проявлять страсть к накопительству после эмоциональной травмы, большинство проявляют эту черту поведения после какого-нибудь жизненного кризиса. Нужно определить источник проблемы, поскольку накопительство является симптомом чего-то большего. Пока вы не доберетесь до корня проблемы, что-либо изменить практически невозможно.
- Установите реалистичные цели
Коррекция поведения барахольщика является эмоционально и физически изнурительным трудом. Это тяжелая работа, поэтому вы должны быть готовы к тому, что будете быстро уставать, следуйте этому пути в собственном темпе. Вы не сможете пройти через проблему в один день.
Предполагается, что вы начнете с самого простого. Проведите инвентаризацию, выберите предметы, к которым испытываете наименьшую привязанность, составьте список, график или что-нибудь ещё, как вам будет удобно.
- Составьте план
Уборка может иметь масштаб и вызывать на конфронтацию с самим собой. Группируйте предметы вместе, прежде чем принять решение о том, что останется, а что будет выброшено. Задавайте себе вопросы, как «Когда я в последний раз использовал это?». Или, «Что такого случиться, если я выброшу вот это?».
- Следуйте правилу трех секунд
Оставляйте себе только три секунды, чтобы решить, что делать с тем или иным предметом, помещая его в одну из четырех категорий: оставить, выбросить, подарить или утилизировать. Любые предметы, поступающие в дом, должны сортироваться сразу же. Не ждите дня утилизации, отвезите вещи в центр переработки в течение дня. То же самое касается и вещей для благотворительности. Составьте 24-часовой план, чтобы избавиться от всех накопленных вещей или от их большинства.
- Маленькие шаги
Не ждите, что сделаете всё это в один день. Накопительство оставляет за собой настоящий бардак, который становится неуправляемым с течением времени, поэтому вы должны понимать, что борьба и уборка займут время. Старайтесь ограничиться короткими подходами. Занимайтесь организацией только одного ящика комода за раз, например.
- Стратегия покупок
Правила, которые помешают скоплению ненужных вещей, являются ключевыми. Если вы приносите вещь в дом, например, пару обуви, вы должны незамедлительно избавиться от одной пары обуви. Если вы будете придерживаться заранее определенных правил, многие вещи станут значительно проще. Мы также рекомендуем задумываться о том, как будет использоваться та или иная вещь, прежде чем купить её.
- Избегайте бесплатного
Соблазн купить что-нибудь не сможет затмить желания получить что-нибудь бесплатно, которое становится обычной ловушкой для барахольщиков. Бесплатные подарки, сопровождающие покупку, могут показаться выгодными сделками, но они зачастую не используются и остаются простой нагрузкой к покупке, что постепенно заполоняет ваш дом.
- Починю? Нет…
Промедление является товарным знаком накопительства. Не покупайте вещей, которые нужно починить. Покупка сломанных вещей, как правило, является ярким примером когнитивного искажения барахольщиков. Сломанные вещи имеют тенденцию оставаться сломанными, преумножая хаос и беспорядок.
- Будьте участливы
Опять же, накопительство не проходит за ночь. Это постоянная борьба. И человек страдает, ему нужна помощь. Профессионалы рекомендуют визиты психолога прямо в дом барахольщика, чтобы гарантировать контроль за его состоянием.
Страсть к накопительству не лечится в два счета. Если вы созрели для того, чтобы что-то изменить, простые и последовательные шаги, в паре с организованным планом, помогут вам найти путь к превращению непригодного для жизни дома в привлекательное жилище без хлама.
